Mal di schiena quando si sta in piedi o si cammina: cause e trattamento

In alternativa, può provenire da una condizione medica, come una delle seguenti:

• stenosi spinale
• malattia degenerativa del disco
• iperlordosi

In questo articolo, esaminiamo alcune potenziali cause di dolore lombare che si verificano quando si sta in piedi o si cammina. Copriamo anche quando vedere un medico e alcuni suggerimenti per la prevenzione.

Camminare o stare in piedi a lungo può stancare o affaticare i muscoli della parte bassa della schiena e delle gambe, il che può portare a dolori e dolori.

Questo dolore o disagio di solito migliora stando seduti o sdraiati per riposare la schiena.

Le persone in sovrappeso possono essere più a rischio di affaticamento muscolare che si verifica quando si sta in piedi o si cammina.

Trattamento

Una persona può trattare l’affaticamento muscolare e ridurre il disagio nella parte bassa della schiena con:

• riposo
• terapia del caldo o del freddo
• antidolorifici da banco (OTC), come ibuprofene e naprossene
• esercizi delicati per allungare e sciogliere i muscoli tesi

Mantenere un peso sano può anche aiutare a ridurre lo stress sulla schiena e sulle gambe.

La stenosi spinale è un restringimento della colonna vertebrale che può esercitare una pressione aggiuntiva sul midollo spinale e sui nervi.

La stenosi spinale si verifica spesso nella parte inferiore della schiena o nella colonna lombare, dove può causare dolore lombare quando si cammina o si sta in piedi. Le persone spesso scoprono che questo dolore migliora sedendosi o piegandosi in avanti.

Altri sintomi di stenosi spinale lombare possono includere:

• debolezza alle gambe
• intorpidimento o formicolio nella parte bassa della schiena, glutei o gambe
• sciatica, o dolore acuto che si irradia lungo la gamba

Una grave stenosi spinale può portare a problemi intestinali e vescicali e disfunzioni sessuali.

La stenosi spinale di solito si verifica a causa dell’invecchiamento ed è più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni.

Tuttavia, alcune persone nascono con un canale spinale stretto e la stenosi spinale può anche svilupparsi a seguito di una lesione spinale.

Trattamento

Un medico può prima raccomandare trattamenti non chirurgici per le persone con stenosi spinale. Le opzioni possono includere:

• Fisioterapia
• farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene o il naprossene
• iniezioni di steroidi
• terapie alternative, come il trattamento chiropratico o l’agopuntura

Se il dolore di una persona peggiora o non migliora, un medico può raccomandare una procedura chirurgica per stabilizzare la colonna vertebrale o alleviare la pressione sui nervi spinali.

Quando una persona invecchia, i dischi protettivi che si trovano tra ciascuna delle vertebre della colonna vertebrale possono gradualmente consumarsi e ridursi. La degenerazione di questi dischi può portare le ossa della colonna vertebrale a sfregarsi l’una contro l’altra, causando dolore alla schiena e rigidità.

Mentre i sintomi della malattia degenerativa del disco spesso migliorano camminando, il dolore può peggiorare quando una persona è in piedi o si torce, si piega o si solleva.

Altri sintomi della malattia degenerativa del disco possono includere:

• dolore lombare che si irradia ai glutei e alle cosce
• debolezza alle gambe o ai piedi
• mal di schiena che varia in gravità e durata

Trattamento

Le opzioni di trattamento per la malattia degenerativa del disco possono includere:

• FANS, come ibuprofene e naprossene
• ghiaccio o impacchi caldi
• Fisioterapia
• un tutore per la schiena

Se i trattamenti conservativi migliorano i sintomi di una persona, un medico può raccomandare la sostituzione artificiale del disco o una fusione spinale.

L’iperlordosi è un’eccessiva curvatura verso l’interno della colonna vertebrale inferiore che fa sì che i glutei diventino più prominenti e lo stomaco sporga.

Quando è sdraiato sulla schiena, una persona con iperlordosi può avere una notevole curva a forma di C o un ampio spazio nella zona lombare. Le persone a volte si riferiscono a questa postura esagerata come “swayback”.

L’iperlordosi a volte può anche causare dolore e disagio nella parte bassa della schiena, che può influenzare il movimento o peggiorare con la posizione eretta prolungata.

L’iperlordosi può derivare da lesioni spinali o condizioni come obesità, osteoporosi, spondilolistesi e rachitismo.

Trattamento

Le opzioni di trattamento dipendono dall’età della persona e dalla gravità della curvatura e dei sintomi.

Un medico può raccomandare che i bambini con iperlordosi indossino un tutore per la schiena mentre stanno ancora crescendo. Per gli adulti, un medico può raccomandare trattamenti conservativi, come antidolorifici da banco, terapia fisica e gestione del peso.

In rari casi, un medico può raccomandare un intervento chirurgico correttivo.

Il dolore lombare, quando si sta in piedi o si cammina, non è sempre motivo di preoccupazione e può migliorare con il trattamento domiciliare, come il riposo, gli antidolorifici da banco, la terapia del caldo e del freddo e lo stretching delicato.

Una persona dovrebbe consultare il proprio medico se il dolore è grave, non migliora o si verifica insieme ad altri sintomi preoccupanti o debilitanti.

Le persone con lombalgia dovrebbero consultare immediatamente un medico se sperimentano la perdita del controllo dell’intestino o della vescica o il movimento delle gambe diventa gravemente compromesso.

Alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire il mal di schiena includono:

• Esercizio per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Se possibile, prova a fare una combinazione di esercizi fisici a bassa e alta intensità, come andare in bicicletta, camminare, lezioni di aerobica, nuoto o usare una macchina ellittica.
• Praticare una buona postura quando si cammina, ad esempio mantenendo la schiena dritta ed evitando di piegarsi troppo in avanti o crollare.
• Apportare adeguamenti appropriati alle postazioni di lavoro per migliorare l’ergonomia. Gli esempi includono il posizionamento dello schermo del computer all’altezza degli occhi e l’utilizzo di una sedia di supporto e correttamente regolata.
• Usare tecniche di sollevamento adeguate, incluso tenere un oggetto il più vicino possibile al corpo, mantenere una posizione ampia, piegarsi dalle gambe e non dalla schiena ed evitare di sollevare oggetti troppo pesanti.
• Seguire una dieta sana ed equilibrata che includa molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

Le persone che hanno domande o dubbi specifici su come mantenere la schiena sana e libera dal dolore dovrebbero parlare con il proprio medico.

Il dolore lombare, quando si sta in piedi o si cammina, è spesso un sintomo di affaticamento muscolare o cattiva postura. Le persone di solito possono trattare questo dolore a casa con il riposo, gli antidolorifici da banco, la terapia del caldo o del freddo e lo stretching delicato.

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Il dolore lombare persistente o ricorrente può essere un segno di una condizione sottostante. Queste condizioni includono stenosi spinale, malattia degenerativa del disco o iperlordosi. Le persone dovrebbero consultare un medico per la parte bassa della schiena che è grave, non migliora o si verifica insieme ad altri sintomi preoccupanti o debilitanti.

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