Funziona, piano di 2 giorni e rischi?

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I reni agiscono come un sistema di filtraggio naturale per il corpo, rimuovendo rifiuti, tossine e acqua in eccesso dal sangue. I reni si purificano anche quando il corpo assorbe abbastanza liquidi.

La pulizia dei reni comporta il consumo di cibi ed erbe specifici che possono aiutare a rimuovere le tossine dal corpo e promuovere una migliore salute dei reni.

I programmi di pulizia dei reni variano, ma in genere comportano il consumo di una dieta ristretta per diversi giorni. Questa dieta può includere frullati, succhi, tè, erbe e cibi che le persone credono aiutino a disintossicare il corpo e migliorare la salute generale.

I sostenitori della pulizia dei reni affermano che alcuni cibi, bevande e diete possono disintossicare i reni e il corpo. Tuttavia, attualmente ci sono poche ricerche scientifiche a sostegno di queste affermazioni.

Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH) affermano che “non ci sono prove convincenti che i programmi di disintossicazione o di pulizia rimuovano effettivamente le tossine dal tuo corpo o migliorino la tua salute”.

La maggior parte delle persone può mantenere i reni sani rimanendo idratati e seguendo una dieta equilibrata e salutare. Tuttavia, alcune erbe e alimenti che sono popolari nei programmi di pulizia dei reni possono avere proprietà che aiutano a promuovere la salute dei reni.

La pulizia dei reni può aiutare la rimozione delle tossine dal corpo. I seguenti suggerimenti possono aiutare a migliorare la salute dei reni e ridurre il rischio di malattie renali:

Bevi più acqua

Bere abbastanza liquidi ogni giorno è essenziale per la salute generale di una persona. L’acqua è fondamentale per digerire il cibo, assorbire i nutrienti, eliminare scorie e tossine, mantenere la pelle sana e svolgere una vasta gamma di altre funzioni corporee. Consumare abbastanza acqua può anche aiutare a prevenire problemi ai reni, come i calcoli renali.

Secondo il Istituto nazionale di diabete e malattie dell’apparato digerente e dei reni (NIDDK), molti operatori sanitari consigliano di bere da sei a otto bicchieri d’acqua da 8 once (oz) al giorno.

Ridurre l’assunzione di sodio

Il corpo ha bisogno di sale o sodio, ma consumarne troppo può aumentare la pressione sanguigna, il che può aumentare il rischio di insufficienza renale, malattie cardiache e ictus.

Il NIDDK raccomandano alle persone di limitare il consumo di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno per ridurre il rischio di malattie renali croniche. Le persone possono ridurre l’assunzione di sodio mangiando meno cibi lavorati e scegliendo opzioni a basso contenuto di sodio o senza sodio.

Apportare modifiche alla dieta

Le persone possono apportare alcune semplici modifiche alla dieta per migliorare sia la salute dei reni che la salute generale, ma è importante notare che i seguenti elenchi non sono per le persone con malattie renali preesistenti.

Considera di limitare o evitare i seguenti cibi e bevande:

• alimenti trasformati
• carboidrati raffinati
• zucchero e dolcificanti artificiali
• proteine ​​animali, come carne di manzo, maiale e frattaglie
• cibi ad alto contenuto di sodio
• alcol
• caffeina

Una persona può anche provare ad aggiungere questi alimenti adatti ai reni alla propria dieta:

• frutti di bosco
• agrumi, come limoni, lime e arance
• mele
• latticini a basso contenuto di grassi
• la verdura
• cereali integrali, come orzo, riso integrale e farina d’avena
• carni magre, inclusi pollo e frutti di mare

Una persona dovrebbe consultare un medico prima di iniziare un regime di pulizia o disintossicazione dei reni, in particolare se ha calcoli renali o malattie renali. Limitare la durata dei programmi di pulizia a pochi giorni può aiutare a ridurre il rischio di effetti negativi sulla salute.

Le persone che non hanno problemi ai reni potrebbero voler provare il seguente piano di pulizia dei reni di 2 giorni:

Giorno 1

Il primo giorno della pulizia, le persone possono preparare i seguenti tre pasti:

Mattina

Inizia la giornata con un bicchiere da 8 once di acqua tiepida contenente 1 cucchiaio (cucchiaio) di succo di limone fresco.

Colazione

A colazione, frulla i seguenti ingredienti per preparare un frullato da 12 once:

Pranzo

Mangia una grande insalata verde mista contenente:

• pollo alla griglia o tofu
• mezza cipolla rossa
• 1 tazza di mela tritata
• un quarto di tazza d’uva

Guarnire l’insalata con le mandorle a lamelle. Per il condimento, unire:

• un terzo di yogurt greco magro
• 1 cucchiaio di senape di Digione
• 1 cucchiaino (cucchiaino) di succo di limone
• Sale e pepe a piacere

Cena

Per cena, prepara un frullato da 8 once contenente:

• 1 tazza di acqua di cocco
• 1 tazza di mirtilli
• mezza tazza di mango
• 1 tazza di cavolo cappuccio
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati

Giorno 2

Il secondo giorno si può consumare un pranzo e una cena più sostanziosi:

Mattina

Inizia la giornata con una tazza di tè verde contenente 1 cucchiaio di succo di limone fresco.

Colazione

Frulla i seguenti ingredienti per fare un frullato da 8 once:

Pranzo

Unire i seguenti ingredienti e poi soffriggere insieme in olio d’oliva:

• 1 tazza di riso integrale cotto
• mezza tazza di fagioli cotti
• un quarto di tazza di fagiolini
• un quarto di tazza di carote tritate
• 1-2 cucchiaini di aglio tritato

Cena

Preparare una zuppa di verdure utilizzando i seguenti ingredienti:

Iniziate scaldando il brodo vegetale a fuoco medio. Tritare tutte le verdure e aggiungerle al brodo. Dopo aver cotto completamente le verdure, mantecate con il prezzemolo. Aggiungere sale e pepe a piacere.

I programmi di pulizia dei reni generalmente incoraggiano le persone a consumare cibi più salutari, come frutta e verdura. Tuttavia, sebbene i sostenitori della pulizia dei reni affermino che offrono molti benefici per la salute, ci sono poche ricerche scientifiche a sostegno di queste affermazioni.

Secondo il NCCIH, la Food and Drug Administration (FDA) ha preso provvedimenti contro diverse aziende che offrono prodotti disintossicanti e detergenti perché hanno fatto false affermazioni terapeutiche sui loro prodotti o sui prodotti contenenti ingredienti illegali e potenzialmente dannosi.

Ad esempio, la FDA ha presentato una lettera di avvertimento nel 2018 a Ozark Country Herbs, un’azienda che produce una gamma di prodotti a base di erbe che promettono di curare di tutto, dalla depressione all’emicrania, all’influenza e ai calcoli renali.

Sebbene bere abbastanza acqua sia essenziale per la salute, troppi liquidi possono ridurre le concentrazioni di minerali nel corpo e portare a complicazioni di salute.

UN Caso di studio 2018, ad esempio, riporta che un uomo di 67 anni ha sviluppato una grave iponatriemia, o bassi livelli di sodio nel sangue, durante l’esecuzione di una pulizia dei reni. L’iponatriemia è una grave condizione medica che può portare a complicazioni potenzialmente letali, come il gonfiore del cervello.

L’uomo ha seguito un programma rigoroso che prevedeva il consumo di nient’altro che grandi volumi di acqua e tisane per 5 giorni consecutivi. L’ultimo giorno, è andato al pronto soccorso dopo aver avvertito debolezza, affaticamento, nausea, tremore e irrequietezza. A causa di un grave squilibrio elettrolitico, il corpo dell’uomo non è stato in grado di espellere il liquido in eccesso.

Molti programmi di pulizia e disintossicazione dei reni richiedono anche che una persona digiuni o limiti fortemente l’apporto calorico, il che può portare a mal di testa, affaticamento e squilibri nutrizionali.

Le persone che desiderano provare una pulizia dei reni dovrebbero prima consultare un medico e assicurarsi di consumare abbastanza calorie ed elettroliti per supportare il loro metabolismo.

I programmi di pulizia dei reni possono variare considerevolmente, ma spesso comportano diete ristrette, il consumo di solo acqua, frullati e tè per diversi giorni e l’assunzione di integratori a base di erbe.

I sostenitori affermano che questi programmi disintossicano il corpo e promuovono una migliore salute dei reni. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.

La maggior parte delle persone può mantenere i reni sani seguendo una dieta sana ed equilibrata e bevendo abbastanza liquidi.

Le persone che desiderano provare un programma di pulizia o disintossicazione dei reni dovrebbero prima parlare con il proprio medico, in particolare se hanno problemi ai reni o altre condizioni di salute. Quando si segue un programma di pulizia, è importante che una persona si assicuri di assumere abbastanza calorie ed elettroliti per supportare le esigenze del proprio corpo.